《医学科普知识》
【商会课堂】《医学科普知识》
秋天来了，长年累月的工作，亚健康伴随着我们，如何做好秋季养生、饮食、运动，保障身体健康至关重要。 2020年10月22日晚上19点，本月轮值会长向磊联合商会办公室特邀请乐清友义骨伤医院执行院长、内科专家，李长江主任医师，为我们讲授《医学科普知识》知识讲座，在副会长单位涵煕文化·传媒多功能室开展。 学习到场20余人，以亚健康状态及防治；秋季养生及饮食；秋季运动前准备及运动伤临时自我处理等知识进行了详细的讲解。 01 亚健康预防 02 秋季养生 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。 03 秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。 04 秋季运动 秋季的运动应该从简单和轻松动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理到达巅峰状态，尽可能使身体运动损伤的风险降到最大限度，因此，每个运动的人都应该把热身纳入自己实行目标的一个重要部分。 课程结束后李院长现场为大家解疑答惑，面对着会员各类提问，院长逐一作出耐心的解答。 现场问答 秋季是阳气由收到藏的过渡，许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保养。 在此特别鸣谢： 乐清友义骨伤医院 浙江涵熙文化传媒有限公司 感谢对商会课堂的大力支持！ 祝愿大家身体健康，万事皆吉。
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